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枕头到底该怎么睡?这些雷区不要踩

来源:健康网 时间:2019-01-21 13:28

  睡眠环境是一个系统,其中床垫和枕头的配合尤其重要,占到整个睡眠环境比重70%以上。但是关于枕头你又真的了解么?

  枕头真的是用来枕头的么?如何选择合适的枕头?为什么要选择有功能的枕头?让小编一一进行解答。

  枕头真的是用来枕头的吗?

  很多人都是这么认为的,其实枕头真正的用处不是用来枕头,而是用来枕颈椎的!

  颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线,让颈椎得到充分休息,恢复颈椎的正常弧度。

  如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。

  如何选择合适的枕头?

  枕头过高或过低都是不利于健康的,软硬也很有讲究。枕头过高会破坏我们“颈部生理性前凸”,使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态,造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。随着时间的推移,可能出现颈部肌肉劳损、椎间盘变性和生成骨刺等问题。枕头过高是造成落枕、颈椎病的常见原因之一。

  枕头过低同样会引起颈曲异常。因头部的静脉无瓣膜,睡低枕头时,重力可使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。此外,在睡低枕时还会使下颌轻微上抬,使咽喉受到压迫,小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾。

  枕头过软会令头部陷在枕头里,血流过于集中,造成面部肌肉的紧张。如果早晨起来发现眼睛肿胀,排除睡前喝水、喝酒等原因,可能就是你的枕头太软啦!

  枕头过硬则会使颈动脉受压,引发大脑缺氧。有些人睡觉会像孩子一样流口水,这可能是因为大脑缺氧引起的唾液分泌量增加,应该考虑换一个软一些的枕头了。那么,怎样的枕头高度是适宜的呢?这取决于你的习惯睡姿

  如果习惯仰卧,适宜的枕头高度大约是一个拳头的高度,即8-13厘米,这样能保证正常的颈曲。

  如果习惯侧卧,那么枕头的高度应基本等于肩宽,即13-16厘米,以使颈椎和腰椎在一条水平线上。

  为什么要选择有功能的枕头?

  新时代的枕头设计,除了要符合人体工程学原理,完全适应颈椎的生理曲度,使颈椎自然舒展,还要独具功能,有效助力我们的睡眠。

  研究显示,磁场能使红细胞变形恢复,从而促进脑部血液循环,加强脑部营养和组织代谢,提高睡眠质量。磁场可以缓减颈部肌肉痉挛,降低肌肉张力,缓解疲劳,起到镇静安神的作用。

  和也创造性地将磁融入枕头当中,研发出新一代的凝胶磁枕。通过枕头中磁石和磁条的合理分布,形成对头部和颈部不同的有效磁疗环境。人体颈部血管和神经较多,新型凝胶磁枕在颈托位置采用特殊设计,稀土柔性宽带永久磁条采用小磁极距的多极充磁磁路,可以有效增加磁力线的发射面积,使得磁保健效果更加优越。

  颈椎好、睡眠好,生活才会好。新的一年,从给自己贴心地选个好枕头开始吧。

(责任编辑:小编)